“Se não houver controle sobre o impulso de comer, certamente a ingestão de alimento ocorrerá em maior quantidade. Respeitar o tempo do cérebro na assimilação da mensagem de saciedade é o primeiro passo para identificar e diferenciar a fome do impulso de comer”, afirma o médico.
Utilizando a neurologia e a psiquiatria, ele elaborou um tratamento que mostra ser possível emagrecer sem dietas e remédios. Basta, apenas, aprender a comer do jeito certo, respeitando as necessidades reais do seu corpo.
Veja algumas dicas elaboradas pelo dr. Sidney. Elas vão ajudar quem quer iniciar o processo de emagrecimento a partir da mente. Confira!
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2) Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.
3) Não coma antes de se sentar à mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.
4) Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais, ajuda o intestino a funcionar melhor.
5) Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule você a saborear os ingredientes, tornando o momento mais prazeroso.
6) Coma bem devagar, mastigue sem muita pressa e sinta o sabor real dos alimentos.
7) Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso.
8) Não fique pensando no que você não gosta em seu corpo. Foque em seu real objetivo.
9) Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando essa tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.
10) Beba entre um e dois litros de água, diariamente. Além de melhorar o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.
Fonte: Uma Mulher
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